NOTAS DE PRENSA

Cocina ligera 16/07/00

LA OPINIÓN DEL EXPERTO

Claves para empezar ¡ya!... a deshacerte de los kilos de más.

Como mantiene el doctor Madrigal, cualquier época es buena para iniciar un régimen. "Tal vez tendrías que haberte ocupado de tu sobrepeso hace mucho tiempo, pero si no lo hiciste ¿no crees que el momento es justamente éste?". Estas sugerencias generales para rebajar peso del autor, entre otros títulos, de El libro de oro de las dietas y La dieta perfecta, te serán de gran ayuda:

• Estudia el valor nutricional y calórico de la comida
• Prémiate por cada kilo perdido con autorregalos (ir al cine...).
• No discutas el programa dietético con los demás (pues todo el mundo te ofrecerá un plan que conlleve muchos menos sacrificios).
• Procura distraerte.
• Aprende a decir no a determinados alimentos, sin ofender a la persona que te los ofrece. Recuerda tu motivación.
• Anota las razones por las que crees que estás gordo y los motivos que te impulsan a iniciar un sistema para perder peso.
• Haz deporte.
• No suprimas comidas ni pases hambre. Te conviene levantarte de la mesa con un poco de apetito, en ningún caso lo hagas saciado.
• No soluciones los problemas comiendo.
• Cambia de actitud y de estilo de vida. Además de mejorar el estado de salud física, psíquica, social, intelectual, espiritual, también lo hará el aspecto estético.
• Olvídate de las dietas milagrosas que te matan de hambre.
• No se trata de renunciar a todo lo que te gusta, ni de hacer ejercicio hasta el agotamiento.
• Modifica los hábitos que incitan a comer en exceso.

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