Qué Me Dices número 60

NUTRICIÓN El experto responde

Clínicas de adelgazamiento

¿Las clínicas de adelgazamiento son realmente efectivas o es imprescindible cambiar los hábitos alimenticios para adelgazar?

M.M.T. (Córdoba)

El sobrepeso se debe a un desequilibrio en el organismo, por lo que un cambio de hábitos alimenticios no es suficiente para perder peso de forma apropiada. También en necesario el consejo del médico experto en nutrición para que la pérdida de peso se realice con seguridad y eficacia.

Cuerpo más firme

Quiero apuntarme a un gimnasio no para adelgazar, sino para conseguir un cuerpo más firme. Me han dicho que lo mejor es el aeróbic, pero no me gusta. ¿Sería mejor hacer pesas? ¿Qué tipo de ejercicio me recomienda?

Mercedes López (Madrid)

El ejercicio aeróbico regular, como caminar, andar en bicicleta o correr, acelera la respiración, aumenta el ritmo cardíaco y ayuda a quemar grasa corporal. Elige la actividad que mejor corresponda a tus necesidades y aptitud física: haz yoga para mejorar tu flexibilidad, pesas si deseas aumentar tu fuerza y camina y nada si quieres mayor resistencia. Trata de elegir varios tipos de ejercicio; la variedad te ayudará a mantener interesante tu programa y te permitirá ejercitar diferentes partes del cuerpo.

Desayuno infantil

Tengo una niña de 21 meses que toma para desayunar un tazón de leche con galletas y una pizca de cacao en polvo. ¿Es malo? ¿A qué edad es recomendable darle estos alimentos?

Ana María Mata (Madrid)

El desayuno que le proporcionas a tu hija me parece equilibrado. Sin embargo, es aconsejable que conozcas alimentos desaconsejados para niños de esa edad, como la pastelería grasa, chocolate, frutos secos, fritos, carnes en salsa y bebidas azucaradas, excitantes o alcohólicas.

Por Dr. José Luis Cidón, especialista en nutrición y dietética.