QUO 8/05/96

Somníferos alternativos

El insomnio es un motivo habitual de consulta, y la respuesta terapéutica clásica no está siempre exenta de toxicidad o de efectos secundarios, como fatiga o trastornos de la memoria. Además, habituarse a los somníferos conduce a menudo a un aumento progresivo de las dosis, que requerirá luego una deshabituación, igualmente progresiva y lenta.

Las infusiones de plantas como la tila, las flores de azahar, el espino blanco o la hierba de San Juan (Hypericum) tienen un efecto relajante muy eficaz. Uno de los aminoácidos de los alimentos, llamado L-triptofano, también puede ayudarte a conciliar el sueño. Se sabe que la leche, los cereales y los dulces, entre otros, son ricos en este aminoácido que actúa a nivel cerebral, fabricando un neurotransmisor llamado serotonina, que produce un estado de relajación.

Cuando es posible su empleo, la respuesta homeopática da excelentes resultados. En fitoterapia, podemos recurrir a la “Tilia tormentosa” 1D (30 a 50 gotas antes de la cena), asociada a la “Escholtzia californica” o adormidera de California (50 a 70 gotas antes de la cena, o al acostarse). Esta última podrá repetirse si se interrumpiera el sueño.
La ingestión de cápsulas de melatonina-a la venta en Estados Unidos- también ayuda a regular el sueño, ya que la melatonina es una hormona cuya secreción está relacionada con el ciclo circadiano: períodos de 24 horas-más o menos- que coinciden con los ciclos noche-día. Esta sustancia regula, entre otros aspectos, los desarreglos del sueño producidos por viajes con cambios de huso horario.

Dr. J.L. Cidón Madrigal.